サプリメントについては、
賛否両論があると思いますが、
個人的には摂った方が良いと思っています。
食事だけでは摂りきれない栄養を補給できる。
国で定められている、
栄養素の量を食事だけで摂ろうとすると
毎回の食事が修行のような感じになるんですよね。
夜はバランスよく食べれている方が多いかもしれませんが
朝昼晩、本当にしっかりとバランスよく摂らないと
全然足りないんですよね。
そこをサポートするのにサプリメントは有効だと思います。
不足しやすい栄養素はサプリメントで補った方が効率的
サプリメントは、ただ大量に摂れば良いかと言うと
そう言うわけではありません。
例えば、ビタミンで言うと、水溶性と脂溶性があります。
脂溶性は蓄積していくので
過剰症のことを考えると摂る量を気をつけないといけません。
個人個人によって、食生活も違いますし
周りの環境も違います。
病気、怪我、妊婦、成長期などの人は
普段より多く栄養素が必要になります。
その人が不足しているものを適切な量を
摂ることが大切なんですよね。
将来どんな自分でいたいですか？
サプリメントは摂らなくても生きていくことはできますよね。
ただどんな自分になりたいかによっても
サプリメントをどう摂るか変わってくるかと思います。
外見も、中身も若々しくいたいのか、
軽やかに好きなことをできる状態にしたいのか
将来どんな自分になりたいかによって
今を変えていく必要があります。
私は妊活さんのサポートを始めた頃、
分子栄養学を学び、
まず自分自身でサプリメントを飲み始めてみました。
自分自身の血液検査や体調の改善を実感することができ、
サプリメントの必要性を、妊活さんにもお伝えしてきました。
妊活さんの場合は、時間との勝負でもあるので
必要量をしっかりと摂ることをお勧めします。
産んだあと、赤ちゃんとお母さんが
心も体も健康な状態でいるには
妊娠前から準備をすることが大切だと思っています。
基本的な優先順位は食事の改善
サプリメントは効率よく栄養素を補給するのに
摂ることをお勧めしますが、
根本的にはまず食事の改善が第一優先です。
その次に、睡眠、運動などの生活環境の見直し。
最後にサプリメンとの補給です。
サプリメントを摂ればなりたい自分（健康）になれるとは限りません。
まず、食事や生活環境を改善しますよね。
その上で、ストレスを多く感じた時や、
今日は食事でお野菜が足りなかったな、というときに
サプリメントで補給するような形で
うまく付き合っていけるといいかなと思います。
まとめ
食事やサプリメントをしっかり吸収するには
消化吸収ができるかがポイントです。
食事やサプリメントをしっかりと体に取り込めるようにするためにも
腸内環境も一緒に確認していけるといいですね。