妊活のためには運動もしたほうが
いいんだろうなぁって
お気持ちの方が多いと思います。
でも運動好きじゃないし
続けるってハードルが高いんだよなぁ
という声もよく耳にします。
強制的にやるのはやめよう！
私の個人的な意見ですが、
『〇〇しなくてはならない』
だと、
と〜ってもストレスを感じるんですよね。
体に良いと思っていることでも
それがかえってマイナスになって
しまうこともあります。
それに、妊活中はあくまでも循環を良くしたり
自立神経を整えたりするぐらいでOKなので
激しい運動は控えた方が良かったりします。
できることから始める
そこで、何かを始める時は
ご自分の中でハードルが低いものから
初めてみましょう！
例えば、
・歯磨きをしている時に大きく足踏みをする。
・CMの間にスクワットをする、
・お布団に入ったら背伸びをする。
なんでもOK!
ご自分が簡単にできるものを
取り入れていきます。
なだらかな山登りのように
それを積み上げていくと
自分でもできる！と
自身にもつながってきます！
そこから
ちょっとずつステップアップして
ウォーキングしたりヨガをしたり
筋トレをしたり、ラジオ体操をしたり
毎日の中に
運動をする時間を取り入れていきましょう！
誰かに宣言する
1人でやろうと決めても
気持ちが折れてしまう時もあります。
そんな時は
手帳に書いてみたりご主人やお友達に
○○をやる！と宣言しておく！
ちょっと今日はやりたくないなぁという時に
もう宣言したから、と
継続するのにもってこいです！
まとめ
何はともあれ
一度きりの人生！！
妊活も大事だけれど
その先の人生のことも考えて
今から体作りをしておくことを
オススメします☆