毎日からだは新しく作られる。
人のからだは
異化（日々分解されている）と
同化（日々作られている）を繰り返していています。
異化＝同化 → 健康な状態
異化＞同化 →病気や老化の状態
異化＝同化を維持するためには
栄養素が必要になるんですが
この時に一番必要になってくるのが
『たんぱく質』になります。
たんぱく質の主な働き
- 皮膚・毛髪・爪をつくる
- 骨・歯・筋肉をつくる
- 内臓（肝臓・胃腸など）をつくる
- 血管をつくる
- 血液をつくる
- 酵素をつくる
- ホルモンをつくる
- 抗体・をつくる
どれも生きていく上で大切ですよね〜
卵子の質を良くしたり
着床環境を良くするためにも
必要なものばかりなんですよね。
たんぱく質が不足しているかチェック！
☑︎イライラする
☑︎疲れやすい
☑︎顔のしわ、たるみ、血色が悪い
☑︎太りやすい
☑︎筋力の低下
☑︎貧血気味
☑︎むくみ
☑︎風邪をひきやすい
☑︎爪の割れやすい、縦スジ
☑︎集中力の低下
いかがですか？
いくつ当てはまっていましたか？
今当てはまっていた数を覚えておいて、食事改善の答え合わせなどの時に
またチェックしてみてください。
まとめ
1日当たり体重１kgにつき1～1.5g程度の
タンパク質が必要といわれます。
例えば、体重50kgの人は1日約50～75gの
タンパク質が毎日必要になります
食事でたんぱく質を意識して摂ってもらいたいですが
それだけでは足りない方が多いので
プロテインで補ってあげる方が変化も早いですね。
妊娠中や、授乳期
成長期や、病気の時などの時は
いつも以上に、たんぱく質が必要になるので
しっかり意識して食べれるといいですね。